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Qué beneficios aporta la meditación

Qué beneficios aporta la meditación

La meditación suele ir siempre asociada a la armonía, la relajación y la paz interior. Pero se ha demostrado gracias a varias investigaciones que es algo que va más allá. La práctica de la meditación puede modificar áreas del cerebro relacionadas con aspectos cognitivos y también psicológicos. Además, la meditación nos ayuda a desconectar el piloto automático que está activado en nosotros casi todo el tiempo de nuestra vida diaria, y desconectarlo nos ayuda a vivir una vida más plena sin que la mente interfiera diciéndonos lo que podría pasar.

Así, somos conscientes de nosotros mismos y del momento actual, y obtenemos una serie de beneficios que son de lo más saludables:

  • Físicos. Meditar hace que la tensión y el estrés disminuyan. El sistema inmunológico mejora,s e fortalece, y el envejecimiento se retrasa. Además, el nivel de energía que necesita utilizar el cuerpo se equilibra eliminando malos hábitos y sobreesfuerzos innecesarios, y el sueño mejora.
  • Psicológicos. Se obtiene más claridad mental al aparcar las preocupaciones, y manejar las preocupaciones se hace más fácil. Además, tenemos una mayor tranquilidad y evitamos atarnos a ideas o emociones desagradables para que no dominen nuestra mente. La autoestima también sale reforzada.
  • Cognitivos. La meditación suele ir siempre asociada a la armonía, la relajación y la paz interior. Pero se ha demostrado gracias a varias investigaciones que es algo que va más allá. La meditación también ayuda a mejorar la creatividad, la atención visual, el aprendizaje y la memoria, haciendo que la concentración y la productividad aumenten.
  • Personales. Meditar nos ayuda a ser más tolerantes, sensibles y amables, además de aumentar nuestra autoconfianza.
  • Autoconocimiento. También a través de la meditación se fomenta el desarrollo personal, la apertura a la vida y la autocomprensión.

Todo aquel que esté interesado en practicar la meditación lo estará aún más si tenemos en cuenta los resultados de la investigación realizada por la neurocientífica Sara Lazar y su equipo del Hospital General de Massachusetts. En un estudio realizado a 15 personas que recibieron clases de meditación y la practicaron en sus casas durante dos, descubrieron mediante resonancias magnéticas cerebrales que en tan sólo ocho semanas mejoraban y cambiaban estructuras relacionadas con la empatía, la autoconciencia, la memoria y el estrés. También hay evidencias que sugieren que meditar buena manera de tratar depresión, ansiedad, dolores crónicos, adicciones y otras problemáticas. Además, el Dr. Judson Brewer y su equipo de la Universidad de Yale identificar cambios en la conectividad y el funcionamiento del cerebro, y pudieron también comprobar que la meditación había ayudado a dejar de fumar a personas que querían dejarlo y lo habían intentado varias veces sin éxito.

Por tanto, hay pruebas que demuestran que meditar puede ayudarnos a llevar una vida más feliz y más sana.

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