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La terapia cognitiva para mejorar la autoestima

La terapia cognitiva para mejorar la autoestima

Una de las maneras más eficaces de trabajar con los problemas de autoestima es mediante la terapia de enfoque cognitivo. En este tipo de tratamiento el paciente aprende a pensar de manera más constructiva y realista, enseñándole a eliminar la autocrítica continua que le limita a la hora de plantar cara a las situaciones de la vida diaria. De esta manera se refuerza y se aumenta la autoestima del paciente.

En muchas ocasiones este método se combina con tratamientos que tienen como objetivo eliminar algúns déficit que se pueda encontrar en la base de la autoestima baja. Por ejemplo, entrenando habilidades sociales se obtiene una mejora en la calidad y cantidad de relaciones con otras personas.

Las consecuencias negativas que tiene en nuestras emociones la baja autoestima son obvias. En ocasiones interactúa con otros factores provocando el desarrollo de patologías emocionales específicas como son las fobias o la depresión. Cuando esto ocurre no sólo hay que tratar el problema de la falta de autoestima, sino también la psicopatología desarrollada que, según sus propias características, necesitará apoyarse en un tratamiento con fármacos.

Consejos para conseguir mejorar la autoestima
Algunos consejos que pueden ayudar a una persona a incrementar su baja autoestima son los siguientes:

  • Ser dueños de nuestra vida: sentirnos responsables.
  • Ser conscientes de que somos somos únicos: no compararnos continuamente con los demás.
  • Reconocer nuestras virtudes y nuestros talentos.
  • Identificar en qué tenemos que mejorar.
  • Observarnos: Quedarnos con lo bueno de nosotros mismos y hacer a un lado lo que no es apropiado.
  • Inventar algo nuevo que sustituya ese lado negativo que hemos dejado de lado.
  • Y, sobre todo, tratarnos siempre con cariño a nosotros mismos.

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